efekty brzuszkow

kreweta1985 no i bardzo dobrze :) lepiej ciężką pracą zdobyć to co dobre niż żeby każdy pstryknięciem palca był w formie. Skoro nie widzisz efektów to widocznie coś kuleje w Twoim planie, samo unikanie słodyczy i fast foodów i 30 brzuszków dziennie nie wystarczy. Zasada jest taka że jak dieta z du*y to i efekty z du*y.

[...] zwykłych brzuszkow nie odczuwam czegoś takiego. Postaraj się zrobić tysiąc przysiadów w 20 seriach to też poczujesz nogi. Czucie i pompa to nie wszystko by mięśnie odpowiednio rosły. A6W nie jest dobrym systemem na budowanie mięśni brzucha, o tym jest mnóstwo artykułów. Lepsze efekty będziesz miał od robienia poprawnych martwych ciągów i siadów.

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

[...] konkretnie mam maturke w tym roku a chcialbym wlasnie deczko przed nia zaczac walic strzaly ale nie chcial bym sobie przez to zawalic tego egzaminu , czy sa jakies efekty uboczne typu "zawiasy" , rozkojarzenie itp prosze bardzo o fachowa porade 2)mam 19 lat pierwszy raz bede uzywal jakiegokolwiek sterydu , mam zamiar wziac [...]

[...] widocznie te miliardy powtórzeń wykonywałeś nie poprawnie, źle łączyłeś, złe tempo i zły rozstaw :) Stosowałbyś normalny prosty plan (prawidłowo wykonany) także miałbyś efekty. Uwierz mi sporo w tym siedzę i jeszcze za czasów SW stosowałem ABS II i A6W. nie wyglada on tak jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z [...]

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]

[...] ciała jak np. ręce, ramiona itp(pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningach) A ćwiczenia na brzuch, nogi czy pośladki ściągnij sobie z internetu. Pij dużo wody, nawilżaj ciało, z rana się rozciągaj i bierz naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą. To co tu napisałam stosuje od 6 miesięcy i efekty są bardzo widoczne i zadowalające:) Powodzenia

[...] takiej miastowej naszej... wszystko idzie fajnie pogodzic... co do brzuszkow to malo troche robisz ... tzn no nie wiem jak u CIebie ale ja robie 3x50 na plasko ze spinaniem i potem skosne 2X50 --- sa efekty !! zawsze mzoesz tez dorzucic jakis spalacz oczywiscie jezeli dietke trzymasz pozdrooo Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-05-26 15:19:56

@up Sprawdzę chyba tą metodę 100 pompek i przysiadów (drążka nie posiadam niestety). A co do tych mięśni brzucha to se chyba zostawię mój plan bo już widzę efekty po tygodniu treningu :) A mam jeszcze pytanie właśnie do tego cyklu 300 brzuszków... Jakie to mają być brzuszki ? Takie spinanie mięśni czy takie jak w szkole (głowa do kolan i tak w [...]

[...] a byla fatalnie i przy tym troche suchej masy misniowej tez zlapalem ale diete tzrymalem 100% silka 5 razy w tyg i codzirennie 30-45min rowerka + 600 brzuszkow na wszyskich maszynach jakie byly na silce efekty powalajace dotego raz w tyg na saune smigalem ale to raczej dla odnowy i na basenik zawsze w niedziel przed obiadkiem.pzdr i zycze sukcesu

Wczoraj mój brat, który ćwiczy na siłowni, kupił mi CLA - mam łykać podczas każdego posiłku i robić czery serie po 40 brzuszków dziennie. Będą po miesiącu-dwóch efekty?

http://stemplariusz.pl/P101050700000000ab.JPG czy zamias brzuszków na poczatek treningu mogę użyć tego? Czy efekty sa te same?

juli trening silowy i dobra dieta daje efekty , godzinne machanie brzuszkow niczego nie daje, procz problemow z krzyzem a nota bene jak dieta i trening?

[...] mógłbym zastosować jakaś dietę bądź odżywki(nie znam sie na nich i prosiłbym o takie które nie robią z mięśni wody...tu już bym wolał dietę i poczekać dłużej na efekty....) i drastycznie zwiększyć trening ławka do brzuszków sztanga etc... tylko nie mam dobrej rozpiski która da mi te rezultaty ;) i bardzo bym prosił o nią lub linka do [...]

No a więc ćwiczę już 5 dzień. Robię półpompki 10 x 3 codziennie przed szkołą do tego 30 brzuszków. Już widać lekkie efekty gdyż teraz na luzie robię 3 całe pompki do ziemi. Może to brzmieć śmiesznie ale cieszę się gdy widać że ćwiczenia coś dają. A czy polecacie dołożyć jakieś ćwiczenie na nogi ? Jeżeli tak to jakie ?

[...] bezpieczny jeśli chodzi o unikanie kontuzji. Spalanie kcal jest nieco mniejsze w tej samej jednostce czasu co bieg truchtem niemniej jednak warto z niego korzystać bo efekty są !! Ja kiedyś też dużo jeździłem na stacjonarnym zaczynałem od 30 minut dziennie i co tydzień zwiększałem czas o 5 minut aż osiągnąłem 60 minut - można i więcej. Z [...]

zamień jedną serię brzuszków na cały trening mięśni brzucha, a efekty będą jeszcze lepsze. Polecam ABS2

Mam wrażenie, że efekty tych grubasów co to reklamowali nie są wcale niemożliwe. Ja mam niski bf, a i tak mi trochę spadło, mimo że na ścisłą dietę mam wyj**ane. Formę na wjazd też miałem jako taką, więc jak taki tucznik, nie będący w stanie zrobić więcej niż 10 brzuszków w minutę się za ten trening ostro wziął, tak całkiem możliwe, że się ostro [...]

bialychelm mi chodzi o to żeby po wakacjach mieć jakieś widoczne efekty Oo a co do basenu to niestety nie mam w promieniu 50 Km żadnego i chodzi o trening na masę klatki piersiowej. I proszę oceńcie te ćwiczenia z filmiku. Mój plan ćwiczeń Poniedziałek środa piątek 2 serie po 25 brzuszków 10 kg na klatce 2 serie po 25 przysiadów z hantlami 2 [...]

Iorokez no ale A6W chyba lepsza jest od takich tradycyjnych brzuszków...z tego co ludzie sie wypowiadaja to daje efekty..ja robie A6W tak po 19 teraz jak serie sie zwiesza to po 18 zaczne a o 20 ide biegac...jakies 20 -30 mni biegu dietki scisłej nie mam ale ogrniczam sie..zerio białego pieczywa masła ziemniaków ..no w drobnych ilosciach..słodycze [...]